《五種傷，五種假面：認出內在的傷痛，找到真正的自己》



15年長銷不墜！80萬人感動捧讀！



「偽裝，是為了掩飾你還不願解決的事情。」

面對內在之傷，認出五種偽裝面具，

接受自己，就是傷口癒合的開始。



內在傷痛，像手上遲遲未癒合的傷口。

你用繃帶層層包覆，想偽裝、防護。

但每當有人碰觸，心就再一次經歷痛楚......



五種傷，五種假面──

人類的所有苦痛全都根源於此。

作者經由成千上萬案例證實：內在傷痛各有具體的身體徵象，傷口越嚴重，特徵也越明顯。

療癒傷痛的第一步，就是要認出它，並接受它。

藉由認識這些傷痛，和為了害怕傷痛、防衛自我所塑造出的偽裝面具，你將認清人生中某個特定問題的真正原因。

透過辨識偽裝，改變行為舉止，療癒被忽視的傷口，從此你將不再受苦。

人生的絆腳石，也能轉化成昇華的跳板。



◆因五種內在之傷而生的偽裝

遮掩「排拒」之傷的假面→逃避

遮掩「遺棄」之傷的假面→依賴

遮掩「羞辱」之傷的假面→自虐

遮掩「背叛」之傷的假面→控制

遮掩「不公」之傷的假面→頑固



「逃避者」的整個身體似乎想要消失，終其一生盡可能不占空間。

「依賴者」肉體欠缺分量。他認為自己擁有的總是不夠。

「自虐者」有著使他羞愧的肥大身軀，擅長搶在別人懲罰他前先懲罰自己。

「控制者」對自己要求甚高，各種形式的懦弱在他眼中都是一種背叛。

「頑固者」不願意在心理上讓別人觸碰，手臂緊貼著身體。不擅長表達愛。



為什麼，我的人生會在原地打轉？

為什麼，許多問題反覆出現，去了又來？

這五種傷，綑縛你的內在力量，使你一生糾結受困。

讓傷痛徹底癒合，不再需要面具遮掩，就能自由自在「做自己」，

踏上正確的療癒之旅，迎向你所追求的目標。

你將明白，自己身上蘊藏了哪些強大的力量，如何充分實現自己的人生。

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  作者介紹

  
  
  
  
  麗姿．布爾波（Lise Bourbeau）
  
  1941年出生於加拿大魁北克省。
  於1984年創辦「傾聽你的身體」（Ecoute ton corps），為魁北克最大的個人成長課程機構，在二十多個國家以十種語言提供工作坊課程，幫助許多人改善人生的品質，在生活中達成具體改變。經常受邀至各國舉辦講座及工作坊，以簡單而具體的解說，教導大眾「透過心的療癒，取得真正的幸福」。
  曾為國際企業頂尖女業務員多年，是最佳區經理，與成千上萬的對象交涉，敏銳觀察形形色色的生活樣貌，累積大量個人案例的洽談經驗。
  著有《傾聽你的身體》等多部著作，翻譯成20餘種語言。本書初版於2000年，2013年重新上市後，在全球暢銷不墜，備受讀者擁戴。
  
  





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  譯者介紹

  
  
  
  
  
  梁若瑜
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  東吳大學心理系畢業。以翻譯為職，以文字為樂。譯有《那隻見過上帝的狗》《韃靼荒漠》《綠色企業力》《艾可說故事》《他方之夢》《找死專賣店》《海裡有鱷魚》《然後呢...》等。
  
  
  
  
  
  聯絡信箱：escadore@gmail.com
  
  
  
  
  

五種傷，五種假面：認出內在的傷痛，找到真正的自己－目錄導覽說明

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  序 透過實證有效的「五種傷」理論，找回真正的你
  
  
  
  第一章傷痛與偽裝的形成
  
  偽裝之所以形成，
  
  是因為我們意圖向自己或向他人
  
  掩飾我們還不願解決的事情。
  
  
  
  第二章 「排拒」之傷?「逃避者」的偽裝假面
  
  為了避免因排拒而受苦，
  
  這整個身體或身體的局部，看起來似乎想要消失。
  
  他終其一生都會盡可能不占用太多空間。
  
  ◆「排拒」之傷的特徵
  
  ◆「逃避者」的外貌
  
  
  
  第三章「遺棄」之傷?「依賴者」的偽裝假面
  
  「依賴者」最明顯的特徵就是肉體欠缺分量。
  
  他認為自己擁有的總是不夠。
  
  他想要覺得自己夠重要，重要到足以得到別人的支持。
  
  ◆「遺棄」之傷的特徵
  
  ◆「逃避者」的外貌
  
  
  
  第四章 「羞辱」之傷?「自虐者」的偽裝假面
  
  「自虐者」會發展出一個使他羞愧的肥大身軀。
  
  擅長搶在別人懲罰他之前，
  
  自己先懲罰自己。
  
  ◆「羞辱」之傷的特徵
  
  ◆「自虐者」的外貌
  
  
  
  第五章 「背叛」之傷?「控制者」的偽裝假面
  
  他們身上經常散發出一種「快看我！」的光芒，
  
  他們需要展現出自己很有力量，對自己要求甚高。
  
  各種形式的懦弱在他們眼中都是一種背叛。
  
  ◆「背叛」之傷的特徵
  
  ◆「控制者」的外貌
  
  
  
  第六章 「不公」之傷?「頑固者」的偽裝假面
  
  由於非常敏感，他不太願意在心理上讓別人觸碰。
  
  手臂緊貼著身體。不擅長表達愛。
  
  他是最能憋的人，很難承認自己需要別人幫忙。
  
  ◆「不公」之傷的特徵
  
  ◆「頑固者」的外貌
  
  
  
  第七章 「五種傷」總整理及療癒關鍵
  
  「接受」是啟動療癒的催化劑。
  
  你將知道，你的傷痛正順利邁向康復，
  
  知道自己要的是什麼，採取必要的行動去實現。
  
  

〈序〉

透過實證有效的「五種傷」理論，找回真正的你



這本書之所以能夠完成，要感謝許多研究者的努力不懈，他們和我一樣，儘管研究的成果和著述可能引起爭議和質疑，仍義無反顧地將這些論述公諸於世。



其實，這些研究者早已知道，一般來說，他們本身，以及他們的著作，都將受到批評，他們也已對這種不以為然的聲音有心理準備。驅使他們前進的動力，一方面是他們本身渴望看到人類更進化，一方面是所有那些願意相信他們的發現的人。



這些研究者中，我首先要感謝的是奧地利精神科醫師佛洛伊德，感謝他關於潛意識的重大發現，也感謝他勇於主張生理與人類的情感及心理面向是有關連的。



我接著要感謝他的一位學生威廉．賴希，依我之見，他是形上學的偉大先驅。是他率先真正釐清了心理和生理之間的關連，證明了精神官能症不僅僅會影響心理，也會影響生理和身體。



之後，精神科醫師皮耶拉柯斯和洛文-兩人皆為賴許的學生-提出生物能量的理論，證明了若欲讓生理身體康復，情緒和思緒也是很重要的。



拜皮耶拉柯斯和他的伴侶伊娃．布魯克絲研究之賜，我才得以完成你將在本書中看到的論述。一九九二年，參與了一場巴瑞．沃克-他本身是皮耶拉柯斯的學生-非常有深度的工作坊後，我開始進行深入的觀察和研究，終於完成五種傷痛及其對應的五種偽裝的理論。



其實，本書中所描述的一切，自一九九二年以來已經過反覆驗證，除了成千上萬參加過我工作坊的學員，也從我個人的生活經驗得到證實。



本書中所論及的內容並無任何科學證據，但請先別抗拒，我邀請你一起驗證我的論述，更重要的是，一起將它付諸實驗，才知道它是否有助於提升你生活的品質。



你可能已經發現了，我在這本書中直接稱「你」，就像我在寫作他文章時一樣，以直白的語氣像對親近的朋友說話。假如你是第一次讀我的書，也不熟悉我所帶領的課程內容，某些用語可能會令你困惑。譬如對我來說，「情感」和「情緒」、「聰明」和「明智」、「掌握」和「控制」，彼此間是明顯不同的。我在我的其他著作和工作坊課程，都會清楚解釋這些詞彙的定義。



本書中的所有內容，對象既適用男性，也適用女性。假如不是這樣的時候，我將特別說明。



此外，我會使用「神」這個字眼。容我提醒一下，我所說的「神」，指的是你的「高我」，亦即真正的你，這個「我」知道你到底需要什麼，才能活在愛、幸福、和諧、平靜、健康、富足和喜悅之中。



在接下來的章節裡，我很高興能分享我的發現，但願你也會同樣喜悅地發現你自己。

身體出現變化時，人非常擅長為此想出各種藉口和理由。可以看得出來，他並不想正視自己，更無法接受人類的身體居然這麼聰明。



他不願承認，身體外觀上的任何細微改變，都是在吸引他去注意某個此刻正在他內心上演，而他卻不願檢視的感受。



但願人類能了解到，身體之所以決定要吸引他去注意內心的某個感受，其實是他「內在的神」在使用肉身，來幫助他意識到，此時此刻，他已具備十足的能力，去面對他所害怕看到的事。我們所選擇的，卻反而是依然不敢面對自己的傷痛，並繼續戴著為了隱藏傷痛所塑造的偽裝面具，以為這樣就能讓傷痛消失。請別忘了：唯有當我們害怕受苦、害怕喚醒某個傷痛時，才會戴上偽裝面具來保護自己。



一旦戴上偽裝面具，我們就不再是我們自己：我們所表現出的，比較是這個偽裝的連帶行為。



理想的情況是，能夠很快發現自己所戴上的偽裝面具，辨認出我們所企圖掩飾的傷痛，而且在覺察辨認的當下，既不批判自己，也不責怪自己。在你察覺到這件事的時刻，要慶幸你發現了這件事，並感謝觸動了你傷痛的那個事件或那個人，因為他幫助你看到你的傷口尚未痊癒。最起碼，現在你意識到這件事了。如此一來，你便接受自己是個凡人。更重要的是，你願給自己充足的時間去療癒。



等到你能夠經常對自己說：「好吧，我之前戴上了這個偽裝面具，所以才表現出這種行為。」的時候，你的療癒便邁進了很大一步。



現在，我想要歸納一下，如何看出你或別人是否戴上了某個偽裝面具以保護自己。▼當你的「排拒」之傷被觸動時，你會戴上「逃避者」的偽裝面具。



這種偽裝促使你想要逃避那個讓你以為會經歷到排拒的情境或人，因為你怕自己慌張或感到無能為力。這種偽裝也說服你要變得越隱形越好，退縮到自己內心裡，盡可能少說和少做，以便不要又被那個人所排拒。這種偽裝讓你以為你不夠重要，無權擁有你的一席之地，無權和別人一樣平起平坐。▼當你的「遺棄」之傷被喚醒時，你戴上的是「依賴者」的偽裝面具。



它使你變得像個有需求的小孩子，哭哭啼啼尋求別人的關注，你可能頻頻抱怨或對事情逆來順受，因為你以為光憑你自己應付不來。這種偽裝讓你想盡辦法要避免別人拋下你，或想盡辦法要爭取更多關注。它甚至可能說服你讓自己生病，或遭遇一些困境，以取得所渴求的支持或支援。▼假如被喚醒的是「羞辱」的傷痛，你披上的是「自虐者」的偽裝。